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首・肩こりの解消法☆ 【ストレッチ】



皆様こんにちは、CARNA鍼灸整体院です♪




今回は首・肩こりでお悩みの方向けに簡単なストレッチ法をご紹介します!



伸ばす筋肉は「僧帽筋」です。







僧帽筋は肩の代表的な筋肉で、首から肩、背中へと大きく繋がっています。



【ストレッチ方法】







1.頭の後ろで手を組みます(手を組む高さはおでこあたり)


2.肘を内側に絞り、首を真下に向けます


→頭を真下に落としていくと首の後ろ~背中まで伸びます



※目安 20秒×3セット




ストレッチが特に効果的なのはお風呂上がりです!



行う際は、反動をつけずにゆっくりと伸ばしましょう。





ぜひ日常生活でストレッチを取り入れてみて下さい♪





#整体 #首こり #肩こり #腰痛 #鍼治療

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