首・肩こりの解消法☆　【ストレッチ】

皆様こんにちは、CARNA鍼灸整体院です♪

今回は首・肩こりでお悩みの方向けに簡単なストレッチ法をご紹介します！

伸ばす筋肉は「僧帽筋」です。

僧帽筋は肩の代表的な筋肉で、首から肩、背中へと大きく繋がっています。

【ストレッチ方法】

１．頭の後ろで手を組みます(手を組む高さはおでこあたり)

２．肘を内側に絞り、首を真下に向けます

→頭を真下に落としていくと首の後ろ～背中まで伸びます

※目安　２０秒×３セット

ストレッチが特に効果的なのはお風呂上がりです！

行う際は、反動をつけずにゆっくりと伸ばしましょう。

ぜひ日常生活でストレッチを取り入れてみて下さい♪