皆様こんにちは、CARNA鍼灸整体院です♪
この時期は体が冷えますね。
特に足先はすごく冷えやすく、お悩みの方も多いと思います。
そこで今回は簡単に出来るセルフケアをご紹介します♪
○ウォーキング
ふくらはぎを使うことを意識し、坂道や階段も歩きましょう
○ふくらはぎのマッサージ
両手で足首を覆うようにし、くるぶし～アキレス腱～膝下というように
下から上に少し力を入れて流すようにマッサージしましょう。
特にお風呂上りは効果的ですよ！クリームを使うと滑りがよくなります。
○足裏のマッサージ
土踏まずを拳でさするようにしたり、足の指を１本ずつくるくると回したりしましょう。
足裏は脂肪が少なく、熱い・冷たいがすぐ血管に伝わるので血流促進に即効性があります。
ぜひ試してみてください☆
#整体#鍼灸#肩こり#腰痛#足先の冷え