皆様こんにちは、CARNA鍼灸整体院です♪
一日中デスクワークで座りっぱなしだったり、長時間立ち仕事をしていると
夕方には足がパンパンにむくんでしまうとお悩みの方は多いのではないでしょうか。
水分の摂取量が減ると、体は体の中にある水分をため込もうと働きかけます。
そのため下半身に余計な水分が溜まり、かえってむくみをひどくさせます。
足のむくみを解消するには適度に水分を摂取することが大切です。
体重50キロの方は一日1.5リットルの水分摂取を心がけましょう。
利尿作用があるお茶やコーヒー、ジュースなど糖類が多い物は避けましょう。
また、足のむくみを解消するセルフケアとしておすすめなのが【膝裏】のマッサージです！
膝裏は滞ってしまったリンパを流すのにとても良い箇所です。
床に片膝を立て、指の腹で膝裏をゆっくりマッサージしましょう(目安：30秒)
お悩みがある方は当院にお気軽にご相談ください☆
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