皆様こんにちは、CARNA鍼灸整体院です♪
足がつる原因は主に４つあります。
○発汗による脱水
○激しい運動による筋肉疲労
○ミネラル不足
○身体の冷え
特に寝ている時や運動中に足がつることが多いです。
足がつらないようにするには、
○こまめな水分補給
○ミネラルを含んだ食事
○適度な運動
○長時間同じ姿勢で過ごさない
○ストレッチを日頃から行う
ミネラルとは【カルシウム】や【マグネシウム】などのことで、
魚介類、乳製品、ナッツ・ひじき・わかめなどに多く含まれます。
足がよくつる方は日頃の姿勢や食事などに気を配ってみましょう。
また、整体を受けて筋肉疲労を和らげることでも予防できます。
お悩みの症状があればぜひご相談ください♪
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