皆様こんにちは、CARNA鍼灸整体院です。
寝ている時に足がつる原因は、
○睡眠中の脱水によるミネラル不足
○筋肉疲労
○骨盤の歪みや姿勢不良からくる神経の圧迫
○冷えによる血行不良や筋肉の緊張
などです。
寝ている間はふくらはぎのポンプ作用がうまく働かず、血行が悪くなりやすいです。
足がつるのを予防するには、
１、乳製品、葉野菜、大豆製品などをバランスよく取り入れる
ひじきや海苔、アボカドもいい
２、湯船に浸かる
３、寝る時に湯たんぽやレッグウォーマーを使う
４、寝る前にスポーツドリンクを飲んでから寝る
５、適度な運動
などよく足がつる方はぜひ試してみてください！
ご不明点はお気軽にご相談ください。
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