寒い冬は、ついつい暖かい布団に寝入ってしまうことがある方も多いかと思います。
休日などに日頃の疲れを癒す為にも普段より多めに寝てしまう【寝だめ】は生活リズムの乱れとなってしまう原因になります。
寝だめをすると平日の生活リズムが崩れてしまい、その影響で日曜の夜に眠れなくなり、月曜の朝が非常に憂鬱となってしまいます。
結果的に睡眠不足となり、感情の調整や遂行能力をつかさどる前頭前野や大脳辺縁系の代謝活性を低下させ、ストレスのホルモンの分泌量が増加します(>_<)
休日も規則正しい生活を意識しましょう♪
