皆さんこんにちは、CARNA鍼灸整体院です♪
最近少しずつ暖かい日が多くなってきましたね。
気温が急に上がったり下がったり、日中と朝晩の気温差が激しくなる季節の変わり目には、体調を崩しやすくなります。
それだけ睡眠を取っても眠気が取れず、一日中身体が重くだるさが続くなどの症状が現れたりします。
また、自立神経のバランスが崩れ、心の調子も悪くなることがあります。
自立神経が正常に動いていると、朝から昼にかけて交感神経が優位となり身体をアクティブに活動させ、夕方から夜にかけて副交感神経が優位となってリラックスモードに入ります。
しかし、季節の変わり目で身体のエネルギーを消費してしまうと自律神経のバランスが崩れてしまい、一日中眠くなったり頭痛が続いたりしてしまいます。
季節の変わり目の体調不良を防ぐ対策として、以下の３つがあります。
■一日３回のバランスの取れた食事
■規則正しい生活リズムで睡眠時間を確保
■軽めの運動を取り入れる
季節の変わり目に症状が出やすい方は、できるだけ意識してみましょう♪
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