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反り腰をストレッチで治しましょう!



皆様こんにちは、CARNA鍼灸整体院です♪




反り腰とはその名の通り腰が反りかえった状態のことを言います。



本来、背骨が緩やかなS字のカーブを描いていますが、

反り腰は骨盤が前に傾き、背骨が腰あたりから反ってしまいます。



そんな反り腰を治すストレッチ方法をご紹介します!




【股関節(腸腰筋)のストレッチ】







1.片膝立ちで右足を大きく前に出し、上体は床に対して直角、手はお腹に当てます



2.お腹に力を入れ、鼻から息を吐きながら右の足首・膝を曲げて上体を前にスライドさせます



3.上体を保ったまま左股関節が伸びていることを確認し、息を吐き切るまで動きを止め1~2秒キープします




反り腰は骨盤が前に倒れる分、腸腰筋や太ももの前の筋肉が張りやすくなります。




ぜひ皆様もお試しください♪




#整体 #腰痛 #反り腰 #肩こり

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