皆様こんにちは、CARNA鍼灸整体院です♪
反り腰とはその名の通り腰が反りかえった状態のことを言います。
本来、背骨が緩やかなS字のカーブを描いていますが、
反り腰は骨盤が前に傾き、背骨が腰あたりから反ってしまいます。
そんな反り腰を治すストレッチ方法をご紹介します！
【股関節(腸腰筋)のストレッチ】
１.片膝立ちで右足を大きく前に出し、上体は床に対して直角、手はお腹に当てます
２.お腹に力を入れ、鼻から息を吐きながら右の足首・膝を曲げて上体を前にスライドさせます
３.上体を保ったまま左股関節が伸びていることを確認し、息を吐き切るまで動きを止め１～２秒キープします
反り腰は骨盤が前に倒れる分、腸腰筋や太ももの前の筋肉が張りやすくなります。
ぜひ皆様もお試しください♪