皆様こんにちは、CARNA鍼灸整体院です♪
２月も中旬になりましたがまだまだ寒い日が多いですね。
今回は寒さで冷えた体を温める簡単なストレッチ法をご紹介します！
まず、冷え性の人はじっとしている時間が続くと筋肉がこわばり
手足の末端まで血流が届きにくくなります。
こわばった筋肉をストレッチで伸ばすことで筋肉がポンプの役割となり、
血行不良によって冷えていた体の末端まで温めることが出来ます。
【ストレッチ方法】
１.椅子に座り片足をまっすぐ前に伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出します
２.ふくらはぎを伸ばした状態で１５秒キープ
３.次につま先を遠くへ伸ばしそのまま１５秒キープ
４.１と２を交互に繰り返す
座ったまま簡単に出来るストレッチ方法です♪
仕事中に冷えてしまったときはデスクの下でこっそりやってみてください！