皆様こんにちは、CARNA鍼灸整体院です♪
現代では「スマホ首」と呼ばれる首こりや肩こりに悩まされている方が増えています。
そこで今回は辛い症状を解消させる簡単なストレッチをご紹介します！
ポイントとなるのは「胸鎖乳突筋」です！
胸鎖乳突筋とは耳の後ろから鎖骨にかけて走る筋肉になります。
長時間首が前に出た状態が続くと胸鎖乳突筋に負担がかかり、首や肩の痛みに繋がります。
早速ストレッチをしてみましょう！
１．まずは首を左右どちらかに向けます
２．首を向けた方と反対の胸に手を当てます
３．そのまま首を後ろに倒します
イメージはこんな感じです。
首はポキポキと鳴らさず、ゆっくり伸ばしてみてください♪
日頃から正しい姿勢やこまめにストレッチすることを意識してください！
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